静坐的好处之一是养身，集中精神，养生保健。静坐时会疏通全身经络、促进身体气血循环、排除湿寒、毒素，增强人体营养运化、吸收，滋养脏腑，调节人体阴阳平衡、提升人体免疫力和人体自愈能力，预防疾病、延缓机体衰老、延年益寿、美容养颜等功效。我国传统的静坐养生功法最早可追溯到五千年前的黄帝时代，据《庄子》一书记载，黄帝曾向名叫广成子的人询问、学习长寿之道，广成子说：“无视无听，抱神以静，形将自正。必静必清，无劳汝形。无摇汝精，无思虑营营，乃可以长生。目无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将守汝形， 形乃长生。”以上这段精辟的论述,是静坐中的真实感受，静坐既可养生延寿，又可开慧增智，故各类门派、医家、道家、佛家、儒家、瑜伽术对打坐都很重视。

静坐的另一个好处是养心，静坐可以消除人们的疲劳、舒缓人们的情志、释放压力和焦虑；涤调人们的心性、使人心情气爽，提升觉察力；在静坐时人们身心合一、培养专注力以及提处事的定力和耐力；静坐时清净养神可以增强记忆力、提高思考能力和创造力、减少内心杂念和烦恼。经常静坐会始人感到内心富足、平静喜悦、同时提升自我认知和共情能力、增强慈悲心。

美国伊利诺斯大学的科学家们对40 名学生进行静坐生理实验，观察表明：只要静坐5～1 0 分钟，人的大脑耗氧量就会降低1 7%，而这个数值相当于深睡7 个小时后的变化，同时发现受试者血液中被称为“疲劳素”的乳酸浓度，也在不同程度上有所下降。

中名联养心禅修负责人李静华，咨询电话15321041589